Aquí encontrarás 15 tips o consejos para saber cómo puedes bajar de peso en tan sólo 15 dias:
1.- Come cinco veces al día, completa tres y dos tentempiés (a media mañana y media tarde). El comer incrementa el metabolismo y quema más calorías. No te olvides de la definición de aperitivo: una luz que calma la ansiedad y el hambre.
2.- Levántate de la mesa cuando te sientas satisfecho y hayas saciado tu apetito. El estómago también se educa y se puede evitar convertirse en un pozo sin fondo.
3.- Darle sabor a tus comidas para hacerlas más agradables. Hierbas (perejil, estragón, tomillo, laurel), especias aromáticas (cebolla, ajo, limón, vinagre) y varias especias (canela, curry, azafrán).
4.- No comer fritos. Carnes y pescados se pueden cocer en el horno o a la plancha con especias y un poco de aceite.
5.- Come muchas verduras. Si es cruda mucho mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, proporciona las calorías necesarias y sacia. La lechuga es la preferida, la cebolla, el espárrago, la calabaza y champiñones.
6.- Bebe agua. Elimina los productos de desecho y residuos de sal pegados en tu cuerpo. Es ideal que bebas un vaso de agua antes de acostarte ya que diluye el ácido úrico y otro a la mañana para combatir el estreñimiento. Antes de comer debes tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un ácido dulce. Está demostrado que reduce la ansiedad y por lo tanto, el hambre voraz. Si estas deprimida o ansiosa, es difícil respetar una dieta. En estos casos, se recomienda llenar la nevera con productos bajos en calorías.
Las ranas no son de grasa. Agua potable durante todo el día ayuda a mantener la línea, para evitar el hambre y para desalentar a las tentaciones de las comidas. También es importante para evitar la deshidratación durante el ejercicio
7.- Elige el camino largo para llegar a donde vayas. Levantate 10 minutos antes o llegar a casa 10 minutos más tarde, pero vale la pena tomar todos los caminos posibles que nos permitan regresar a casa.
8.- Dile adiós a las bebidas con azúcar y gas.
9.- Variedad. Una de las claves para perder peso es eliminar la monotonía de las comidas. Si nos fijamos en una tabla de calorías encontrarás pocos alimentos vegetales que excedan de 100 calorías por cada 100 g. Si tienen un efecto satisfactorio la fibra, comer un plato de verduras en cada comida, se llega a olvidar la sensación de hambre .. Pon un poco de salsa en el plato puede aumentar las calorías considerablemente. Elimina la salsa o elige una menos calórica:
Dos cucharadas de mayonesa proporcionan casi 300 calorías a tu plato. Una cucharada de salsa de tomate sólo 100 calorías y 75 la mostaza calorías.
Un de hierbas frescas.
Las grasas proporcionan sabor a los alimentos y la eliminación de los residuos pueden causar problemas de sabor y ansiedad. Para evitar esto, añade las hierbas frescas en la cocina, no tiene calorías y son una fuente de vitaminas y minerales muy buena.
Mejor. Los alimentos crudos son más difíciles de digerir y quemar más calorías para digerir una ensalada con un plato de verdura cocida. También tienen un mayor efecto saciante.
Vea las recetas de la abuela. Los expertos dicen que la dieta mediterránea es la mejor para la salud, pero pregunte a sus abuelos sobre cómo cocinar estofados o carne de cerdo.
10. Usa las matemáticas y aprende a calcular las raciones. Si te gusta cocinar conseguirás bajar de peso más rápido pero ten cuidado con lo que hacer con el alimento de sobra, no vayas a terminar comiendo más de lo que quieres con la excusa de que no se eche a perder tu plato maravilloso.
11. La modernización de la pasta. La pasta con pimientos, el ajo, la cebolla y el puerro y las zanahorias y el apio, es mucho más ligero que la tradicional boloñesa, cuatro quesos, carbonara. Lo mismo ocurre con los platos de arroz.
12. Destierra la freidora de la cocina, siempre hay una opción sabrosa para cocinar sin freír. Los alimentos fritos son un multiplicador de las calorías.
Elige las grasas adecuadas, y prefieren las verduras y aceite de oliva, las nueces y el germen de cereales y la soja. Especial mención merecen los ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, muy recomendable por sus efectos beneficiosos sobre la salud.
13. Desayuna como un rey o como una reina, más alimento en la mañana, tendrás menos hambre en la noche y evitarás ir a la cama con la cena en el esófago, retrasando la digestión y el metabolismo energético.
14. Come en compañía. Mientras se habla, no se puede comer. La conversación se hace más lento de alimentos impulso y evitar comer alimentos que reemplazan a los afectos.
15. Toma infusiones. Los tés de hierbas no tienen calorías y también te ayudan.
Ya sabes como bajar de peso en 15 días, estoy segura y 100% convencida que poniendo en práctica estos 15 tips o consejos lo lograrás.
Ooopss, no olvides comentarme sobre tus experiencias.